颈椎康复保健操-康世品物(在线咨询)-颈椎康复

颈椎患者康复操要怎么做

生活中很多人的颈椎出现问题，导致颈椎的病这个疾病给自己的健康以及工作带来一定的影响，这些朋友们不但要积极治的疗，治的疗后也要注意做颈椎康复操，这样能巩固疗的效，帮助患者尽早摆脱病痛。那您知道颈椎的病患者康复操要怎么做吗?左顾右盼、前后点头、摇头晃脑、翘首望月等，这些您明白吗?下面就详细来了解相关知识，相信很有利于患者朋友的康复。

1、准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，颈椎康复，两眼乎视，均匀呼吸，站坐均可。

2、双掌擦颈：十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。

3、左右顾盼：头先向左后向有转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次，能很好的缓解颈椎的病的症状，帮助患者及时恢复健康。

4、前后点头：头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长30次。

5、旋肩舒颈：双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，颈椎康复保健操，再由前向后旋转20-30次。

6、颈项争力：两手紧贴大腿两侧，两腿不动，头转向左侧时，上身旋向右侧，头转向右侧时，上身旋向左侧，颈椎康复器材，10次。

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颈椎康复运动

颈椎的病的康复运动通常是哪些?颈椎的病是一种高发病，哪些因素易使人患上颈椎的病?颈椎的病是缠上哪类人群?得了颈椎的病应如何治的疗?得了颈椎的病除了手术治的疗 以外，颈椎的病的康复运动通常是哪些?下面就一起来看看***介绍的颈椎的病康复的运动。

浅谈颈椎的病的康复运动通常是哪些?具体是怎样的：

颈椎的病的康复运动1.望天看地：望天时头后仰到极限，看地时下颌尽力贴近胸部，重复10次。

颈椎的病的康复运动2.左右旋转，头向左或向右缓慢地旋转，看肩背到大限度(用力不要过猛)。连续10次。

颈椎的病的康复运动3.左右侧屈：应向左到右缓慢侧屈，耳朵靠近肩膀，身体肩膀保持不动，左右重复10次。

颈椎的病的康复运动4.用头从右向左做画圈动作，每一个方向动作做到极限，尽量把颈部肌肉拉直，左右重复10次。

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正确护颈步骤

1.转动头颈：取站位或坐位，两手叉腰，头颈轮流向左、右旋转。每当转到大限度时，稍稍转回后再超过原来的幅度。两眼亦随之尽量朝后方或上方看。两侧各转动10次。

2.仰望观天：取站位或坐位，两手叉腰，头颈后仰观天，并逐渐加大幅度。稍停数秒钟后还原。共做8次。

3.颈臂抗力：取站位或坐位，双手交叉紧抵头后枕部。头颈用力后伸，双手用力阻之，持续对抗数秒钟后还原。共做6—8次。另：取站位或坐位，两手于头后枕部相握，前臂夹紧两侧颈部。头颈用力左转，同时左前臂用力阻之，持续相抗数秒钟后放松还原，然后反方向做。各做6—8次。

4.左右旋转：双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向左侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。这样反复交替做4次。

5.提肩缩颈：双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，颈椎康复指南，双肩放松，并自然呼气。注意在缩伸颈的同时要慢慢吸气，停留时要憋气，松肩时要尽量使肩、颈部放松。回到自然式后，再反复做4

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