颈椎康复训练-颈椎-康世品物颈椎训练(查看)

颈椎训练

所以人们不得不寻求一些锻炼方法来改善颈椎，但各种颈椎操、麦肯基、普拉提等运动同样也改善有限，就像用空手动作改善臂力一样，不借助哑铃一类的器械，练上一年也没什么效果，而颈椎可活动的范围非常小，各种运动都锻炼不到这个位置，锻炼就更难上加难了。很多人也尝试用松紧带勒住颈椎，或把重物吊在颈椎上来锻炼，刚开始都很有效，过几天却更严重了，仔细研究发现主要问题出在受力均衡上，颈椎由7个关节组成，单独勒住一两个关节上进行锻炼，被勒住位置的肌肉就容易被拉伤，***后加重病情。颈椎

为了解决锻炼均衡性的问题，颈椎，人们开发出一种新的锻炼方法，介绍如下：工具：

1、颈椎自我锻炼

2、弹力枕

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颈椎训练

去年，***天使投资人薛蛮子在自己的微博上发表了一封《告“低头”同胞书》，详细讲述了自己8年前开始玩手机，每天玩4到6个小时，***终导致身体不适，颈椎间盘突出做了长达3小时的手术治的疗。颈椎

随后网上一篇文章《颈椎，成了中国人的死穴》，提到不少新闻报道过的真实案例，颈椎康复训练，年轻人突然地铁晕的倒浑身无力、司机突发颈椎的病导致车的祸、高中生颈椎压迫视觉神经视力骤降、老人颈椎压迫椎动脉表现出老年呆的症状、49岁银监会主任猝死等，引起人们广泛转发。现在颈椎问题成了全民公敌，训练颈椎肌肉，对于城市白领一族来说，三四十岁以后颈椎还能不能撑得住，完全成了一个人事业发展的瓶颈。

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颈椎保护注意事项

1.保持正确的姿势。

2. 建议成年人枕头的高度在8.0cm-10.0cm之间 ，选择中间低两边高，材质透气、软硬适中的枕头比较好。

枕头一定要垫到脖子处，不能垫到肩膀，更不能只垫到后脑勺的一半。

3. 注意颈部保暖，改善局部血液循环。即便炎热夏日，也不要让空调直吹颈部呀。

4. 注意劳逸结合，适当参加力所能及的体育活动，可以选择游泳，一周两次，每次一个小时，尤其是蛙泳，头部不停地潜水、抬出水面，颈椎的训练方法，在水中肌肉也呈现漂浮放松状态，能够较好地缓解颈背肌肉。

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