颈椎训练方法-呼市康世品物-颈椎

那么年轻人应如何预防颈椎的病呢?

在此***给你几点建议:1、不要长时间保持同一种姿势，注意动、静结合，每工作一小时，应站起来活动四肢和颈椎，以消除颈部肌肉和韧带的疲劳。2、加强颈椎肌肉的锻炼，如有意识地向后伸颈，双手交叉放在脖子后向前拉等一些简单易行的办公室锻炼法。3、注意脖子的保暖，受凉容易痉挛，引发颈椎的病。4、睡觉时枕头不宜过高或过低，以10厘米的高度为宜，不要躺着看书、看电视。5、电视机、电脑摆放的稍微高一些，看电视、电脑时好呈稍微抬头状。6、加强体力锻炼，尽可能少坐多动，特别是有车族和伏案工作人员，每天要进行颈肩部肌肉的锻炼，能够坚持爬山、游泳、打羽毛球等运动，也有很好的预防颈椎的病效果。7、如果发生颈、肩、背软组织劳损，要及早进行治对的疗，防止发展为颈椎的病。

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颈椎康复运动有哪些

颈椎作为现代白领等众多人群十分易得的办公室病症之一，严重的影响了大家的日常生活，由于大家在电脑前保持一个特定姿势过久，所以导致其发病率越来越高，那么颈椎康复运动有哪些呢?下面我就给大家简单介绍几种吧。

1、头部、颈部的自我按的摩：

(1)梳头式按的摩头皮：用双手五指按住头皮，从前向后地按的摩，使头皮有酸胀感。

(2)抓拿颈肩部：用手掌大拇指与四指相对用力抓拿颈背部、肩部，使肌肉有酸胀感。每组动作重复做10～20次，每日2～3次。

2、颈部肌肉增强锻炼：采用肌肉的等张、等长抗阻收缩的方法来增强颈部的肌力，同时也改善颈部的关节活动度：

(1)屈伸运动训练：分别将手放在额部或枕部阻挡头部向前或向后的力量，在感到酸感时维持5秒钟后慢慢放松。

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颈椎的病的康复方法包括什么

颈椎长期不活动，之间长了会出现僵硬的情况，颈椎训练方法，动起来的话特别的难受，严重的时候还会导致颈椎的病。颈椎的病是普遍存在于生活中的疾病，而且也成为办公室人员的多发疾病，这也给很多人带来的伤痛和困扰。目前医学上治的疗颈椎的病的方法有很多，训练颈椎肌肉，但是***提醒大家也不要忽视了颈椎的病的康复治的疗。下面就为大家介绍一下颈椎的病的康复治的疗包括什么？

颈椎的病康复治的疗的方法有很多，颈椎，常见的有牵引、理疗、运动疗法、神经阻滞疗法、日常训练等几种，健美训练 颈椎，需要根据患者的病程病情不同进行选择。具体内容如下：

牵引

适应证 颈椎牵引常作为神经根型、颈型和交感型颈椎的病的疗法。但脊髓型颈椎的病脊髓受压较明显者和有明显颈椎节段性不稳者不宜采用。

理疗

理疗能改善局部血液循环，放松痉挛肌肉，缓解症状。方法可选用高频(微波、超短波)、低中频电疗(如TENS，间动电疗，电脑中频)、超声波、磁疗等。

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