锻炼颈椎的运动-锻炼颈椎-呼和浩特市康世品物(查看)

为什么会得颈椎疾病呢？

随着年龄的增长，人体各器的官会逐渐退变老化，这是自然的生理性老化现象，就如同人老了脸上会逐渐长皱的纹，头发也会慢慢变白一样，是不可抗拒的自然规律。

颈椎的退变老化表现为颈椎椎间盘的逐渐脱水以及向各个方向突出，椎体间不稳定，颈椎骨的刺形成，颈椎韧带肥厚以至骨化或者钙化等。

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颈椎训练

所以人们不得不寻求一些锻炼方法来改善颈椎，但各种颈椎操、麦肯基、普拉提等运动同样也改善有限，就像用空手动作改善臂力一样，不借助哑铃一类的器械，练上一年也没什么效果，而颈椎可活动的范围非常小，各种运动都锻炼不到这个位置，锻炼颈椎的运动，锻炼就更难上加难了。很多人也尝试用松紧带勒住颈椎，或把重物吊在颈椎上来锻炼，刚开始都很有效，过几天却更严重了，仔细研究发现主要问题出在受力均衡上，颈椎由7个关节组成，单独勒住一两个关节上进行锻炼，颈椎锻炼动作，被勒住位置的肌肉就容易被拉伤，***加重病情。锻炼颈椎

为了解决锻炼均衡性的问题，人们开发出一种新的锻炼方法，介绍如下：工具：

1、颈椎自我锻炼

2、弹力枕

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颈椎正后侧浅层肌肉锻炼：主要包括斜方肌、半棘肌、头夹肌、颈夹肌、项韧带等浅层肌肉。

动作要领：仰起头顺着图中所示箭头方向向后反复按压1分钟左右，往复运动速度不可过快，锻炼颈椎，每秒钟往复按压一次即可，可以上下移动颈椎的相对位置，实现不同关节的针对性训练。

该动作主要用于1、劳损发生后肌肉僵硬动不起来，在弹力靠枕压制下运动，可以让这部分肌肉活动起来，从而疏通血液激的活肌肉的运动能力，达到快速恢复劳损的目的。2、平时感到劳累时，一般十多分钟后肌肉就进入了僵硬的劳损状态开始酸困疼痛，在此时进行锻炼，颈椎正确锻炼方法，可以有效阻止劳损的发生，从而避免深度劳损的发生，上班时将弹力枕置于椅背上非常方便。

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